Bireysel Terapi ile Psikolojik Sağlığımızı Güçlendirelim

Danışanın psikoloğu ile birebir olarak çalıştığı terapi şekli Bireysel Terapidir. Çift-Aile Terapisinden farklı olarak yalnızca kişi ile uzmanın gerçekleştirdiği seanslardan oluşmaktadır. Amaç kişinin, kendisini fizyolojik tepkiler, duygular, davranışlar, inanışlar veya ilişki problemleri olarak gösteren olumsuz deneyimlerini hafifletmeye yöneliktir.

Bu tür terapiler, grup ya da aile terapileri, gibi başka uygulamalarla beraber de kullanılabilir. Danışanların kendi perspektiflerindeki problemlere örnek olarak; kendini ifade etmede güçlük, uykusuzluk, performans kaygısı, kaygılar ve korkular, kendine güven sorunu, insan ilişkilerinde problem yaşama, öfke patlamaları, tekrarlanan başarısızlıklar gibi konuları örnek verebiliriz. Bu sürecin uzunluğu danışanın ihtiyacına göre belirlenir.

Bireysel Terapinin Hedefleri Nelerdir?

Terapinin amacını psikolog ve danışan ortak karar ile belirler. Terapiye başvuran danışanın hedefi psikoterapi süreci içerisinde değişime uğrayabilir. Buna rağmen terapinin hedefleri şunlar olabilir;

• Duygusal zorlukların üstesinden gelmek
• Davranış ve tutum değişikliği sağlamak
• Romantik ilişki, aile ve diğer bireylerle olan ilişkileri düzenlemek
• Hayata yön verecek kararları kişiye en uygun şekilde almak
• Özgüveni artırmak
• Sorunlarla başa çıkma kapasitesini yükseltebilmek
• Psikolojik sorunları ortadan kaldırmak
• Öz farkındalığı artırabilmek.

Amaç kişinin, kendisini somatik tepkiler, davranışlar, inanışlar, ilişki problemleri veya duygular olarak gösteren iç sancılarını hafifletmeye yöneliktir.

Yetişkinler için Bireysel Terapi

Online ve Nişantaşı’nda yüz yüze olarak yetişkin bireyler için sağladığımız bireysel terapi hizmeti ile bireyler kendi ihtiyaçları doğrultusunda uzman kadromuzdaki psikologlardan terapi alabilmektedir.

Bireysel Terapi Türleri Nelerdir?

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
• Çözüm Odaklı Terapi
• EMDR
• Psikodinamik Terapi
• Psikanalitik Terapi
• Diyalektik Davranış Terapisi
• Varoluşçu Psikoterapi
• Kabul ve Kararlılık Terapisi
• Şema Terapi
• Gestalt Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

BDT, en hızlı ve en etkili yöntemler arasındadır. Bilişsel Davranışçı Terapi, var olan olumsuz düşünceleri olumlu yönde değiştirmeyi hedefleyen bir psikoterapi yöntemidir. BDT’ye göre düşüncelerimiz duygularımızı ve davranışlarımızı şekillendirmektedir. Aynı zamanda BDT, “şimdi ve burada” prensibini ele alır.

EMDR Nedir?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Göz Hareketleri İle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Terapisi) rahatsız edici olayların ve travmatik deneyimlerin bir psikolog kontrolünde belirli göz hareketleri ile yeniden işlenerek bu deneyimlerden sonra ortaya çıkan psikolojik sorunların tedavi edilmesinde kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. Psikodinamik Terapi, Bilişsel ve Davranışçı Terapi ve danışan merkezli yaklaşımlar gibi çok iyi bilinen farklı yaklaşımın içeriklerini bir araya getiren EMDR; Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere birçok alanda psikologların tercih ettiği bir tekniktir.

Çözüm Odaklı Terapi Nedir?

Bu davranışçı terapi ekolü, geleneksel davranışçı kuramlardan farklılaşmaktadır. Farklılaşan noktalara baktığımızda öncelikle çözüm odaklı terapinin:

• kısa süreli, 
• geçmiş yerine geleceği düşünen, 
• sorun yerine çözüme odaklanabilen, 
• somut çıktıların olduğu,
• çözüme yönlendiren daha iyimser bakış açısına sahip bir modeldir.

Varoluşçu Terapi Nedir?

Temelleri felsefenin “varoluşçuluk” akımına dayanan bu yöntemin öncüleri Irvin Yalom ve Rollo May’dir. Irwin Yalom varoluşçu terapiyi “kişinin varoluşundan kaynaklanan konulara odaklanan dinamik bir terapi yaklaşımı” olarak tanımlamaktadır. Ayrıca varoluşçu yaklaşımda insanların temelde iyi veya kötü olduklarına dair iki farklı görüş vardır. Varoluşçu terapide geçmiş zamandan ziyade “şu an” mevcuttur. Ayrıca danışan ve terapist, anlık subjektif yaşantılara odaklanır.

Psikodinamik Terapi Nedir?

Öncelikle, psikodinamik psikoterapi, analitik geleceği takip eder. Ancak, psikanalizin aklın yapısını (metapsikoloji) ele alan kuramlarını kullanmayan terapi türü psikodinamik psikoterapidir. Terapide değişim:

• kişisel keşfe açılmanın,
• mevcut işleyişin önünde duran ilgili ilişki kurma ve algılama örüntülerini keşfetmenin,
• geçmişin izlerini şimdiki zamandan ayırmanın yollarını bulmanın,
• ve problemlerle başa çıkmak için yeni yollar bulmanın aşamalı bir sürecidir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir?

İlk olarak, Kabul ve Kararlılık Terapisi sürecinde bireylerin farkındalık kazanması amaçtır. Yaşamları boyunca düşündükleri olumsuz düşünceler, hissettikleri duygular, gösterdikleri semptomlar ele alınıp “kabullenme” durumunun gerçekleşmesini hedefleyen bir psikoterapi yöntemidir. Üstelik, ACT terapistlerine göre kabullenmenin artışı ile bireyin psikolojik esnekliği doğru orantılıdır. Kabul ve Kararlılık Terapisi sayesinde danışan olumsuz duygu, düşünce ve davranışları kontrol edebilme veya sonlandırma savaşı yerine onlarla beraber yaşamlarının temel akışına ayak uydurmaktadır. Ayrıca, Kabul ve Kararlılık Terapi seanslarında farkındalık egzersizleri yapılıp uygulama ödevleri verilmektedir.

Şema Terapi Nedir?

Bu psikoterapi modeli, birçok yöntemi fonksiyonel bir şekilde bir araya getirmektedir. Örneğin, şema terapinin bütüncül yapısı içerisinde; bilişsel, davranışsal, bağlanma, psiko-dinamik gibi modeller yer almaktadır. Ayrıca şema terapinin çok kapsamlı bir bakış açısı vardır. En önemlisi, Şema terapisi, bireyi ve bireyin problemlerini anlamaya ve açıklayarak bu problemlere çözüm üretmeye çalışır. Ayrıca, Şema Terapisi ile seans süreçleri boyunca düşünce ve davranış olgularını olağan ve gerçek olarak kabul ederiz. Şema terapi, psikolojik bozukluları patolojik olarak değerlendirmemektedir, aksine günlük deneyimler çerçevesinde ele almaktadır. 

Terapi Ne Zaman Alınmalıdır?

Psikoterapinin ilgilendiği, çözüm aradığı ve kişiye özel terapi süreci planladığı bazı durumlar mevcuttur. Bazı psikolojik bozukluklar ve yaşam problemleri üzerinde terapi içinde bulunulan durumun hafiflemesini, duruma sebep olan etkilerin atlatılabilmesini ve başa çıkabilmeyi sağlar.

Bireysel Terapi aşağıdaki durumlarda uygulanmaktadır:

• Depresyon
• Kişilik Bozuklukları
• Anoreksiya ve diğer yeme bozuklukları
• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu
• Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu
• Bağımlılıklar
• Şizofreni
• Travmalar
• Fobiler
• Kaygı (Anksiyete) Bozukluğu
• İlişki veya boşanma sorunları
• Öfke durumu
• Kayıp ve yas süreçlerinde
• Kişinin yaşam kalitesini artırmak istemesi gibi durumlarda
• İş kaybı, evlilik, çocuk sahibi olma, şehir değişikliği gibi büyük yaşam olayları yaşanan dönemlerde 

Bireysel Terapide İlk Seansta Neler Olur?  

Sürecin başı olarak nitelendirilen ilk seans yarı ön görüşme yarı süreci başlatma niteliği taşımaktadır. Çalışma ekolüne bağlı değişmekle beraber genelde 45-50 dakika süren bu seansı süreçteki diğer seans oturumlarından ayırmak mümkün değildir. 

İlk bireysel terapi seansında:

• Psikoloğunuz ve sizin aranızdaki dinamikler oluşmaya başlar, 
• Terapistiniz durumunuzu ve sizi sizden dinler, 
• Terapist, danışan ve durumu hakkında genel bilgiler edinir,
• Danışan, terapistin çalışma şekli ve seans süreci hakkında genel bilgiler edinir,
• Psikoloğunuzla birlikte sürecinize (seans sıklığı, seans günü vb.) karar verirsiniz.

Kimler Bireysel Terapi Verebilir?  

Terapi verebilmek için gerekli ön koşullardan bir tanesi Psikoloji Lisans eğitiminin tamamlanmış olmasıdır. Bunun ardından Klinik psikoloji yüksek lisansı yapan kişiler bireysel terapi verebilme yetkinliğine sahiptir. Uzmanlar yüksek lisans eğitimlerine ek çeşitli psikoterapi eğitimleri de alabilirler. Burada dikkat etmeniz gereken nokta uzmanınızın Psikoloji lisansına sahip olmasıdır. 

Bireysel Terapi Nasıl Yapılır?

Bu süreçte terapi seanslarının konularını danışanın ihtiyaçları belirler. Psikologlar sordukları sorularla seansa yön verir veya danışanın farkında olmadığı kısımlara değinir. Aynı zamanda, konunun daha derine inmesi için danışana rehberlik eder. Öte yandan, seansta sessizlik ile danışanın akışını takip eder, danışanın aktardığı noktaları dinleyerek süreci analiz eder. Çalışılan ekole göre değişmekle birlikte danışana çeşitli davranışçı teknikler ve ödevler verir. 

*Blog yazılarımız sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir uzmana başvurunuz.